Personal Training
Spieropbouw / Krachttraining
Krachttraining voor spiermassa
Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Onze gepersonaliseerde programma’s voor spieropbouw worden ontworpen om je te helpen je doel te bereiken. Ontdek hoe we je kunnen helpen om kracht en massa op te bouwen.
Spieropbouw: wat is het?
Spieropbouw, of hypertrofie, is het proces waarbij spiervezels groter en sterker worden als reactie op weerstandstraining. Dit gebeurt door het uitvoeren van gerichte oefeningen die de spieren belasten, waardoor ze zich aanpassen en groeien. Bij Doefit richten we ons op wetenschappelijk onderbouwde methoden om maximaal resultaat te behalen.
Voordelen van spieropbouw
- Meer kracht: Door spieropbouwtrainingen word je sterker, wat je helpt bij dagelijkse activiteiten en sportprestaties.
- Verbeterde lichaamssamenstelling: Meer spiermassa betekent een hogere ruststofwisseling, wat helpt bij vetverbranding en een slanker uiterlijk.
- Gezondheid: Krachttraining verbetert de botdichtheid, vermindert het risico op blessures en draagt bij aan een betere algehele gezondheid.
Onze aanpak
- Persoonlijk trainingsplan: Samen met jou maken we een op maat gemaakt trainingsplan dat is afgestemd op jouw doelen en fitnessniveau. We beginnen met een uitgebreide intake om je huidige conditie en doelen te bepalen.
- Gevarieerde oefeningen: Onze programma’s combineren verschillende oefeningen zoals compound lifts (squats, deadlifts, bench presses) en isolatie-oefeningen om alle spiergroepen te trainen.
- Progressieve overload: We passen de intensiteit en het volume van de trainingen aan om ervoor te zorgen dat je spieren voortdurend worden uitgedaagd en groeien.
- Voedingsadvies: Spieropbouw vereist de juiste voeding. We bieden voedingsadvies om ervoor te zorgen dat je de juiste hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten binnenkrijgt om je spiergroei te ondersteunen.
Tevreden klanten
Vraag nu je gratis proefsessie aan!
Voedingsadvies
Topresultaten behalen? Ontdek voedingsadvies bij Pieter of Ann.
We begeleiden je graag naar de beste versie van jezelf!
Starten doen we met een intakegesprek, jij houdt je eetgewoontes bij in een voedingsdagboek gedurende 3 weken en daarna gaan we aan de slag!
Je ontvangt gepersonaliseerde tips en tricks om je voeding aan te passen aan je gezondere levensstijl. Wie zegt er dat je moet wachten tot nieuwjaar om met goede voornemens te starten? 😉
Start vandaag nog!
